ツイッターで人気のテストステロン氏（Testosterone)の著書である「筋トレが最強のソリューションである−マッチョ社長が教える究極の悩み解決法−」が名言の宝庫かつ、前向きに生きるために役立つ考え方が得られるのでぜひ読んで実践してみてください。
筋トレが最強のソリューションであるの著者 テストステロン（Testosterone)
学生時代には110キロに達するほどの肥満体型であったテストステロン氏。
アメリカ留学中に筋トレに出会い、40キロ近いダイエットに成功。
その後はバスケットボールやアメフト、格闘技等様々なスポーツを経験し、結果も残してきました。
学業においても日本語・英語・中国語を操るなどまさに文武両道。
普通の太った高校生だった著者を劇的に変化させてくれたのが「筋トレ」。
そこで出会った筋トレがもたらすメンタルやカラダへの効果を多くの人に伝えるために発信を続けられています。
筋トレが最強のソリューションである理由
筋トレによって自信が得られる
筋トレの効果は体が鍛えられるとか、スタイルが良くなるとか本当に色々ありますが、大きいのが「自信がつく」ということだと思います。
本書内でも少し面白い書き方をされていますが、筋トレをすると自信がつく理由として、
上司も取引先もいざとなれば力尽くで葬れると思うと得られる謎の全能感
筋トレが最強のソリューションである
と紹介されています。
これはちょっとユーモアで極端な表現ですが、マインド的には本当にこの通りで、肉体的に強いということは自信に繋がります。
また、筋トレを通して苦しさに耐えたという達成感が自信に繋がることは言うまでもありません。
筋トレをすると気分が良くなる
もちろん、筋トレ中は筋肉を痛めつけるので辛く苦しいタイミングはあります。
しかし、筋トレが終わってシャワーでも浴びると、ものすごく爽快な気分になり、悩み事などはどうでもいいと思えるようになるんですよね。
筋トレするとエンドルフィン、アドレナリン、セロトニン、ドーパミン等の気分ブチ上げオールスターズといった感じの脳内物質が分泌されるので、気分が落ち込み疲れた時こそ「無料で処方してもらいにいくか」とジムに行く。
筋トレが最強のソリューションである
筋トレのメンタルに対する効果は科学的に証明されているので、始める前は億劫ですが、いざ習慣になると、気分良く毎日を過ごすことが出来ますよ。
生活リズムが整う
筋トレをするとまずお酒の量が減ります。
筋トレにアルコールは良くないので、筋トレが習慣になると休肝日を作るきっかけにもなりますね。
そして、食べるものにも気を遣うようになります。
せっかくの筋トレの効果を最大限にしたいと思うようになるからですね。
日中は仕事で脳をフル回転させて身体を休め、夜は身体を鍛えて脳をオフにして脳に休息を与える。
筋トレが最強のソリューションである
筋トレを始める方法
ジムに通う ※一番大切なのは場所
筋トレを始める場合、まず考えるのがジムに通うことですね。
ジムも様々なタイプがあり、トレーナーがしっかり教えてくれるタイプや自分で黙々とトレーニングするタイプ等、自分のレベルに合ったジムを選びたいですね。
そして、何より本書でも紹介されていますが、ジム選びで一番大切なのが「場所」。
よっぽど目的を持ってジムを選ぶのなら別ですが、特にこだわりが無ければ、まずは一番行きやすい場所にあるジムにしましょう。（出来れば家から一番近い）
遠いとまず行かなくなります。
僕もジムに通っているときは家から5分程度のジムがあったので、続けることが出来ました。
ジムは行きさえすればモチベーションも維持出来るし、正しいやり方を教えてくれたりするので有益ですが、費用も高いので、契約する限りは出来るだけ通いましょう。
行きやすいジムがあれば、良い選択になるでしょう。
自宅で筋トレする
筋トレはやり方が大切なので、最初はジムに通って、自宅でも続けられそうだと思えば自宅で筋トレするのもおすすめです。
なにより、移動時間が無いので時間を有効活用出来ますよ。
筋トレの方法は今はYOUTUBEでも沢山見ることが出来ますが、あまり変わったことをしなくて基本的なスクワットやベンチプレスといった動きを意識して反復する方が良いですね。
僕も以前はジムに通っていましたが、今は自宅で筋トレをしています。
ジムに比べるとやはり強度は落ちますが、気軽に継続出来るのがメリットです。
ダンベルが一つあると簡単に負荷がかけられるのでおすすめ。
このダンベルは僕も使っていますが、重さが調整出来て最高１０キロ×２になるので初心者には十分ですよ。
また、自宅で筋トレするメリットの一つが、すぐにプロテインを飲めること。
ジムでももちろん飲めるんですが、ジムの雰囲気によっては少し恥ずかしいときがあるんですよね。
またプロテインを持っていったり、トレーニング後にすぐに飲むのも意外と難しかったりします。
自宅であれば、冷蔵庫から牛乳を出してきてすぐにプロテインが飲めますよね。
ところで、ムキムキになりたい訳じゃないのでプロテインは必要ないと思っていませんか。
安心してください。相当ハードなトレーニングをしなければプロテインでムキムキにはなりません（なれません）。
良質なタンパク質で、例え筋トレをしていなくても現代人はタンパク質が不足気味なので積極的に飲むのが良いとされていますよ。
プロテインのおすすめはマイプロテイン。味にもこだわりがあり、50種類以上のプロテイン【Myprotein】があります。
僕もマイプロテインのモカ味をよく飲んでいますが、牛乳で割ると本当にカフェモカの味がして、従来のプロテインの飲みにくさは全く感じないのでおすすめです。
筋トレが最強のソリューションである まとめ
本書は筋トレ本というよりは筋トレをきっかけにして前向きに自信を持って生きようという熱いメッセージが込められた本となっています。
また、熱いだけでなく、ユーモアも交えた内容で最後まで楽しく読めると共に、悩む必要なんて無いんだ（筋トレをすれば）という解決策も提示してくれます。
身体にも心にも効く名著。あなたも筋トレの素晴らしい効果を実感してみてください。
最後に…本書はKindle Unlimitedなら無料で読むことが出来ますよ。
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